הערכה עצמית
הערכה עצמית
בקיצור, הערכה עצמית היא הדעה שלך על עצמך ועל היכולות שלך. זה יכול להיות גבוה, נמוך או איפשהו באמצע. בעוד שלכל אחד יש מדי פעם ספקות לגבי עצמם, הערכה עצמית נמוכה יכולה להשאיר אותך חסר ביטחון וחוסר מוטיבציה. אולי תוכל לזהות כמה דברים שמשפיעים על הדעה שלך על עצמך (אולי מציקים לך, או שאתה מרגיש בודד), או שזה יכול להיות תעלומה. כך או כך, יש המון דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך.
1. תהיה נחמד לעצמך
הקול הקטן הזה שאומר לך שאתה הורג את זה (או לא) הוא הרבה יותר חזק ממה שאתה עשוי לחשוב. עשה מאמץ להיות אדיב לעצמך, ואם אתה מחליק, נסה לאתגר מחשבות שליליות כלשהן. כלל אצבע טוב הוא לדבר אל עצמך באותו אופן שבו היית מדבר עם בני הזוג שלך. זה יכול להיות ממש קשה בהתחלה, אבל תרגול עושה מושלם. אם אתה רוצה כמה עצות, בדוק את העצות שלנו כדי לשכנע את עצמך .
2. אתה עושה אתה
להשוות את עצמך לאנשים אחרים היא דרך בטוחה להתחיל להרגיש מגעיל. נסה להתמקד ביעדים ובהישגים שלך, במקום למדוד אותם מול זה של מישהו אחר. אף אחד לא צריך לחץ כזה!
3. תתחיל לזוז
פעילות גופנית היא דרך מצוינת להגביר את המוטיבציה, לתרגל הצבת יעדים ולבנות ביטחון עצמי. הזיעה גם מרמזת לגוף לשחרר אנדורפינים, הורמוני ההרגשה הטובים.
4. אף אחד לא מושלם
שאף תמיד להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך, אבל חשוב גם לקבל ששלמות היא מטרה לא מציאותית.
5. זכרו שכולם עושים טעויות
אתה צריך לעשות טעויות כדי ללמוד ולצמוח, אז נסו לא להרביץ לעצמכם אם תשכחו ללחוץ על CTRL+S במשימה סופר חשובה. כולם היו שם.
6. התמקד במה שאתה יכול לשנות
קל לי להיתלות בכל הדברים שאינם בשליטתך, אבל זה לא ישיג הרבה. במקום זאת, נסה למקד את האנרגיה שלך בזיהוי הדברים שנמצאים בשליטתך ולראות מה אתה יכול לעשות בקשר אליהם.
7. עשה מה שמשמח אותך
אם אתה מקדיש זמן לעשות את הדברים שאתה נהנה ממנו, סביר יותר שתחשוב חיובי. נסה לתזמן קצת זמן מדי יום. בין אם זה זמן קריאה, בישול או סתם לבלות קצת על הספה, אם זה משמח אותך, פנה לזה זמן.
8. לחגוג את הדברים הקטנים
קמת בזמן הבוקר. תקתוק. שלמת את הביצים שלך לשלמות. לנצח. לחגוג את הניצחונות הקטנים היא דרך מצוינת לבנות ביטחון ולהתחיל להרגיש טוב יותר עם עצמך.
9. תהיה חבר
להיות מועיל ומתחשב לאנשים אחרים בהחלט יגביר את מצב הרוח שלהם, אבל זה גם יגרום לך להרגיש די טוב עם עצמך.
10. הקף את עצמך בחוליה תומכת
מצא אנשים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך והימנע מאלה שנוטים לעורר את החשיבה השלילית שלך.