自尊心

一言で言えば、自尊心はあなた自身とあなたの能力についてのあなたの意見です。高、低、またはその中間のどこかになります。誰もが自分自身に疑問を抱くことがありますが、低い自尊心はあなたを不安にさせ、やる気をなくさせる可能性があります。あなたは自分の意見に影響を与えているいくつかのことを特定できるかもしれません（多分あなたはいじめられているか、あなたは孤独を感じているかもしれません）、あるいはそれは謎かもしれません。いずれにせよ、自尊心を高めるためにできることは山ほどあります。

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1.自分に優しくする

あなたがそれを殺している（または殺していない）ことを告げるその小さな声は、あなたが思っているよりもはるかに強力です。自分に優しくするように努力し、もしあなたが滑ってしまったら、否定的な考えに挑戦してみてください。経験則として、仲間と話すのと同じ方法で自分自身と話すことをお勧めします。これは最初は本当に難しいかもしれませんが、練習すれば完璧になります。いくつかのポインタが必要な場合は、自分自身について話すためのour のヒントを確認してください。

2.あなたはあなたをします

自分を他の人と比較することは、不器用な気分になり始める確実な方法です。他の人の目標や成果に対して測定するのではなく、自分の目標や成果に焦点を当てるようにしてください。誰もそのような圧力を必要としません！

3.movinを取得します

運動は、モチベーションを高め、目標を設定する練習をし、自信をつけるための素晴らしい方法です。汗をかくと、体に手がかりを与えて、心地よいホルモンであるエンドルフィンを放出します。

4.誰も完璧ではない

常に自分自身の最高のバージョンになるように努力しますが、完璧が非現実的な目標であることを受け入れることも重要です。

5.誰もが間違いを犯すことを忘れないでください

学び成長するためには間違いを犯さなければならないので、非常に重要な割り当てでCTRL + Sを押すのを忘れた場合は、自分を打ち負かさないようにしてください。誰もがそこにいました。

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6.変更できるものに焦点を当てます

私はあなたのコントロールできないすべてのものに夢中になるのは簡単ではありませんが、それは多くを達成することはありません。代わりに、自分のコントロールの範囲内にあるものを特定し、それらに対して何ができるかを確認することにエネルギーを集中するようにしてください。

7.あなたを幸せにすることをしなさい

楽しんでいることに時間を費やすと、前向きに考える可能性が高くなります。毎日少しの時間でスケジュールを立てるようにしてください。それが読書、料理、またはソファで少しだけくつろぐのに費やした時間であるかどうかにかかわらず、それがあなたを幸せにするなら、それのために時間を作ってください。

8.小さなものを祝う

あなたは今朝時間通りに起きました。ダニ。あなたは完全にあなたの卵を密猟しました。勝つ。小さな勝利を祝うことは、自信をつけ、自分自身について気分を良くし始めるための素晴らしい方法です。

9.仲間になる

他の人に親切で思いやりがあることは確かに彼らの気分を高めるでしょうが、それはまたあなたが自分自身についてかなり気分が良くなるでしょう。

10.支援チームに囲まれます

あなたが自分自身について気分が良くなる人を見つけ、あなたの否定的な思考を引き起こす傾向がある人を避けてください。

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